Внутренний диалог мешает спать

Вы замечали, наверное, что наш мозг никогда не молчит. Постоянно в голове крутятся какие-то фразы, мы проговариваем про себя или то, что слышим в данный момент, или то, о чем думаем, или описываем происходящие вовне события. Иногда это здорово мешает, особенно, когда хочется спать, а события прошедшего дня упрямо лезут в голову. А когда вы о чем-то спорили днем с человеком, мнение которого вам не безразлично, можно проворочаться половину ночи и уснуть только под утро. А для женского здоровья ночной сон очень важен. Как с этим можно справиться?

Проводить своеобразную «ревизию» событиям ушедшего дня перед сном – хорошая привычка, особенно в случаях, когда требуется решить какую-то жизненную проблему. Помните, в сказках герои обдумывали перед сном предстоящие задачи, ложились спать, а наутро все их проблемы решались как-бы сами собой. Конечно, в нашей реальной жизни чудеса бывают довольно редко, но вот правильные решения очень часто приходят именно во сне. Мы как бы задаем вопрос своему подсознанию, а оно, исходя из нашего жизненного опыта, подыскивает для нас наиболее рациональный ответ на этот вопрос.

Немного другое дело, если такие размышления перед сном становятся навязчивыми, и, как заезженная пластинка, лишают покоя, становясь причиной бессонницы. Причиной этому может быть неуверенность и недоверие к себе, глубокие сомнения в правильности своих поступков. Тогда мы снова и снова прокручиваем в голове события и диалоги, чтобы убедить себя в том, что мы правы, а наш собеседник ошибается. В то же врем, если бы мы действительно были уверены в своей правоте, то никаких сомнений не возникло бы.

Как остановить внутренний диалог перед сном

Во-первых, развивать уверенность в себе. Стоит забыть, что из двух спорящих прав может быть только один. Убеждения каждого человека складываются из его личного жизненного опыта, поэтому и прав может быть каждый, со своей точки зрения, если это, конечно, не касается общепринятых человеческих ценностей. Каждый человек свободен в своих суждениях, и доказывать кому-то свое мнение (пусть даже не в реальном споре, а в собственном внутреннем диалоге) – пустая трата времени и сил.

Представьте, как будто вы родились у родителей своего оппонента, а он – у ваших мамы с папой. Вполне возможно, что тогда ваш диалог был бы зеркальным. Вы говорили бы ему ровно то, что сейчас говорит он вам, а он был бы убежден в том, в чем сейчас убеждены вы. К тому же, человек растет и развивается всю жизнь, и на жизненном пути убеждения могут меняться. Каждый из нас прав на том этапе развития, на котором в данный момент времени он находится. А чтобы возникало меньше конфликтов, старайтесь общаться с теми людьми, с которыми вы находите общий язык.

Во-вторых, если вы чувствуете, что для вас реально важно разобраться в данной ситуации, проговорите свои мысли вслух и запишите на диктофон. Прослушайте запись утром, возможно, все сразу встанет на свои места. Если же вопросы останутся, прослушайте через неделю, через месяц… Ответы на все вопросы есть внутри каждого из нас, и они обязательно откроются, рано или поздно.

В-третьих, снять напряжение можно простым упражнением. Представьте своего собеседника в непривычном для вас свете. Например, в костюме розового слоника. Проиграйте весь ваш разговор, удерживая в воображении такой образ. Затем представьте себя в костюме розового зайчика и снова проиграйте весь разговор. Помогает :).

В-четвертых, можно (и даже очень полезно) заменить внутренний диалог молитвой, согласно вашему вероисповеданию, или мантрой, к примеру, «Ом мане падме хум».

В-пятых. Иногда бывает, что человека мучают угрызения совести, врожденное чувство справедливости, не позволяющее уснуть спокойно. Тут можно привести пример, чтобы было понятно. Например, родители с детства приучили человека поступать с другими жестоко. В таком случае он будет уверен в своей правоте, но совесть всегда будет подавать ему сигналы в виде беспокойства. Надеюсь, что это не о вас.

И, наконец, если что-то реально мешает жить, не забывайте, что всегда можно сходить на прием к психологу.

2 комментария к «Внутренний диалог мешает спать»

  1. Хватит спать, есть дела поважнее! Выбрать модную дамскую сумочку можно в каталоге Vstelku.ru

  2. Внутренний диалог? Меня он постоянно достает. Даже не знаю, что делать, как остановить мысли хоть на полчаса. Реальная проблема, особенно когда спать сильно хочется, а голова как базар с торговками. Попробую ваш способ, может быть получится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *