Почему мы обижаемся? Потому что у нас есть убеждения, как надо поступать «правильно». И когда другой человек поступает по отношению к нам не так, как мы считаем возможным, мы либо просто крутим пальцем у виска, либо перестаем общаться с этим человеком, либо испытываем по отношению к нему агрессию, либо обижаемся. Как видите выбор есть, и мы сами выбираем, как относиться к обидчику. Но, даже если понимаем, что проще плюнуть и забыть, это не всегда получается. Почему?
Потому что обидчик затронул нечто очень важное для нас.
Ну вот смотрите. К примеру, девушка рассчитываю, что будет солнечная погода, приготовила купальник и сарафан, чтобы завтра пойти на пляж. Утром встает, а за окном проливной дождь. Облом? Без сомнения. Станет ли она обижаться на погоду? Нет.
Ну а если она ждет любимого мужчину, чтобы пойти с ним завтра на пляж, ее реакция может быть совсем другой, если он не позвонит, или позвонит, и скажет, что передумал.
Событие для нее осталось прежним: она хотела, но не пошла, а реакция разная. В первом случае девушка найдет себе другое занятие и уже через полчаса забудет, что ее желания не осуществились, а во втором случае может и разозлиться и обидеться. Если, конечно встреча с этим молодым человеком была важной для нее.
Итак, техника прощения № 4
основана на том, чтобы снять важность события, которое спровоцировало обиду или стресс.
Если вы намерены прощать обиду методом аффирмации в полусонном состоянии, либо многократного переписывания, либо активного дыхания, то можно перехитрить свое подсознание, подсунув ему ситуацию, которую собираетесь прощать (важную для вас) среди других «обломов», которым не придаете значения.
Для этого вспомните несколько случаев, когда вы огорчались, но быстро об этом забывали. Для прощения одного человека таких случаев надо вспомнить не менее трех. Запишите их на листке бумаги, а четвертым пунктом запишите ситуацию, в которой вы обиделись.
Тогда формула прощения будет выглядеть приблизительно так: «Я полностью прощаю своего кота Барсика за то, что он вчера стащил сосиску со стола; я полностью прощаю свою сестру, которая подарила мне розовую сумочку на день рождения, хотя я просила бежевую; я полностью прощаю телеканал, за то, что в моем любимом сериале такая длинная реклама; я полностью прощаю Петра, за то, что он не пошел со мной на пляж; я полностью прощаю себя за то, что обижалась. Я желаю всем своим обидчикам счастья и здоровья. Впредь все неприятные ситуации я буду принимать, как незначительные недоразумения, которые разнообразят мою жизнь».
И вновь напомню, что формулу прощения лучше составлять самостоятельно, учитывая свои собственные речевые обороты, так чтобы слова воспринимались вашим мозгом как можно естественнее. Главное, обязательно пожелайте добра всем, кого прощаете. Помните, чем больше здоровых и счастливых людей вокруг нас, тем меньше у них повода доставлять нам неприятности.
Очень интересная техника. Я просто «загоняю» обиду внутрь себя, если на кого-то обижена. Теперь понимаю, что подобные ситуации надо проработать, хоть на бумаге.