Итак, мы выяснили, что от обиды страдает не только психика, но и весь организм человека, который обижается. Реальные химические вещества, которые вырабатываются в организме во время любого стресса, разрушают наше реальное физическое тело. Также мы поняли, что тот, кто обидел, при этом остается цел и невредим. Из этого мы сделали вывод, что прощение обид необходимо прежде всего обиженному, а не обидчику. То есть, прощая обиду, мы заботимся о себе, любимых, не позволяя затянувшемуся стрессу и дальше разрушать наше тело и душу.
Есть ли методики прощения обиды?
Есть, и множество. Когда мы понимаем, что не просто ответственны за то, что с нами происходит, но и то, что мы и только мы являемся хозяевами собственных мыслей, не позволяя другим управлять нашими эмоциями, можно переходить к реальным практикам прощения обид.
Самая простая, и, пожалуй, самая действенная практика – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.
Методика прощения обиды 1
Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Закройте глаза и представьте себе ситуацию, когда вас обидели. Представляйте ее во всех подробностях. Что вам сказали (сделали), что вы ответили, как ситуация развивалась дальше.
В тот момент, когда чувство обиды снова захлестнет вас, представьте, что вы, как у Маяковского: «Я достаю из широких штанин», достаете из кармана огромный букет ваших любимых цветов и дарите его вашему обидчику. Дарите с широкой и искренней улыбкой на лице. Представьте, что в этот момент происходит с лицом того человека. Оно вытягивается от изумления. Он ждет от вас чего угодно в этот момент, но только не букета. А вы протягиваете ему цветы и говорите «Спасибо».
Обидчик смущен, растерян и говорит вам: «Прости, я правда не хотел тебя обидеть, это вышло случайно, я просто не подумал, что тебе может быть так больно».
Проиграйте этот сценарий в голове несколько раз. Возвращайтесь к нему до тех пор, пока обида не уйдет окончательно.
Вы сейчас можете сказать, что если бы сделали это в реальности, тот человек вовсе не смутился бы и не попросил у вас прощения, а, возможно, сказал бы какую-нибудь гадость.. Вас это должно волновать меньше всего. Вы сейчас работаете со своими мыслями, успокаиваете свои эмоции, заботитесь о своем здоровье. Что он сделал бы за пределами вашего тела, вас не касается. Это ваша память не дает вам покоя, ваши эмоции прут через край, ваш организм страдает.
Как обидчик поступил бы в реальности – это его проблемы. Вы решаете свои. Поэтому сейчас в вашем мысленном представлении вы дарите ему цветы, а он просит вас простить его. И вы прощаете.
Если не получается, спросите себя: «Кто в моей голове хозяин?» и продолжайте пробовать до тех пор, пока не получится. Чем большее количество раз вы это проделаете, тем гарантированнее получите результат. Помните, что ваша цель — изменить плохие воспоминания на хорошие, в данном случае — одаривание цветами, слова благодарности и прощение.
Еще во второй половине двадцатого века психологами от науки был проведен целый ряд экспериментов по изменению памяти человека. Результаты были настолько шокирующими, что сведения о них не дошли до средств массовой информации. Лишь через несколько лет постепенно об этом стало известно широкому кругу психологов, и информация просочилась в печать. А результаты были таковы – после изменения памяти у человека изменялась судьба!
Примените эту методику прощения обиды, внедрите в вашу память вышеописанный эпизод с букетом, и будьте здоровы и счастливы!
Интересная методика. Впервые слышу о такой. Хотя я человек совершенно не конфликтный и обижаться не привыкла, но иногда достанут, так что бывает что обижаюсь, хотя и редко. Так что, спасибо, обязательно попробую применить этот способ на практике. Вроде ничего сложного, должно получиться!
Методика неплохая. Жаль только, что не каждый может вот так запросто успокоиться после этого. Можно представлять себе во всех подробностях даже то, что вы побили своего обидчика, и это принесло вам еще большее удовлетворение. Но проблема все-равно осталась. Вас обидели, и обидчик совершенно не представляет, что в мыслях вы с ним как-то поквитались. Вы это будете осознавать, что делает методику несколько несовершенной, на мой взгляд
Методика прощения! Если вы делаете ее, значит хотите простить обидчика! Зачем думать тогда о мести?!