Для того чтобы освободиться от нежелательных эмоций, привязанностей и зависимостей, нам понадобится применять некоторые психологические техники, позволяющие перезаписывать заложенные в нашем подсознании негативные программы. Многие психологические практики неразрывно связаны с визуализацией. Поэтому нам надо освоить техники визуализации.
Как научиться визуализировать
Расположитесь максимально комфортно. Расслабьтесь. Закройте глаза.
1. Представляйте себе мысленно какой-либо один предмет. Например, представьте себе пустую чашку.
2. Хорошенько рассмотрите её. Какого она цвета, размера, формы. Мысленно опишите ее: «Я вижу чашку желтого цвета, цилиндрической формы, высотой примерно 10 сантиметров, диаметром примерно 6 сантиметров». Мы говорим о размерах того или иного предмета довольно приблизительно, и определяем их только для тренировки, чтобы четче представить себе предмет.
3. Когда вы своим внутренним взглядом сможете увидеть эту чашку достаточно ясно, попробуйте мысленно покрутить её. Наклоняйте её влево-вправо, переворачивайте, опускайте вниз и поднимайте вверх. Визуализируйте перемещения чашки в пространстве.
4. После того, как это у вас получится, поиграйте с размерами. Представьте, что чашка увеличивается в 2 раза, в 10 раз, становится величиной с пятиэтажку и вы смотрите на нее, высоко запрокинув голову. Затем представьте, что она уменьшается, становится игрушечной, затем – ещё меньше, с булавочную головку, и вы с трудом можете разглядеть ее у своих ног. Затем мысленно верните ей прежний размер.
5. Теперь можно поэкспериментировать с формой. Представьте, что донышко у чашки становится совсем узким, или наоборот, расширяется, она делается широкой и низкой, а затем вытягивается подобно трубке.
6. Затем поупражняйтесь в визуализации цвета и прозрачности. Меняйте цвета как наружной, так и внутренней поверхностей, затем сделайте кружку прозрачной, как стекло.
7. После того как Вы сумеете чётко представлять себе все эти изменения, проделайте итоговое упражнение. Смешайте все части упражнения и играйте с чашкой вдоволь, проговаривая про себя словами всё, что вы с ней делаете. Примерно это должно быть так: «Я вижу чашку желтого цвета, цилиндрической формы, высотой 10 сантиметров, диаметром 6 сантиметров. Я укорачиваю высоту чашки наполовину, я меняю её цвет на красный, переворачиваю чашку, увеличиваю её размер, делаю её прозрачной…» и так далее.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Для того чтобы закрепить в себе навыки визуализации, проделывайте это упражнение с разными предметами.
Только после того, как у вас будет хорошо получаться визуализировать любой задуманный предмет, после того, как вы сможете мысленно проделывать с ним любые манипуляции, вы сможете приступить к практикам освобождения от зависимостей и привязанностей.
Мне кажется, что это отличные советы, сам когда-то долго учился визуализировать, и все с переменным успехом. Как-то не приспособлен для этого мой мозг. На слух лучше все воспринимаю и запоминаю лучше звуки, а вот с изображениями совсем труба. Спасибо автору за подсказки!
Здравствуйте. Отличные! Мне очень помогли научиться четко представлять задуманное. Но еще бы стоило продумать к этой записи, как быть тем, кто совсем не видит картинки внутренним взором, а все воспринимает на слух. Тяжко им, наверное)